___________________________________

Существует мнение, согласно которому достаточно поверить в свои силы, и тогда все желаемое воплотится в жизнь. Люди абсолютно напрасно недооценивают силу самовнушения. А тем не менее, человек может запрограммировать свой организм на позитивные изменения и похудение не является исключением.

Суть диеты

В основе психологической диеты лежит пересмотр некоторых взглядов на прием пищи и на переедание в том числе. Не секрет, что многие люди, испытывая определенный стресс, начинают усиленно питаться, что приводит к появлению лишнего веса.

Почему человек набирает лишний вес?

Большинство психологов сходятся во мнении, что лишний вес появляется вследствие привычки усиленного употребления пищи после перенесенного стресса. Организм человека, находящегося в стрессовом или послестрессовом состоянии, не способен контролировать чувство голода или насыщения, что может привести к перееданию и увеличению веса.

На чем основано действие диеты?

Психологическая диета подразумевает осуществление постоянного контроля над теми или иными действиями, связанными с употреблением пищи, независимо от психофизического состояния, в котором находится человек в данный момент времени. Для того чтобы победить последствия стресса, а также избавиться от ложных сигналов голода, следует научиться ценить вкус и запах пищи, сконцентрироваться на распознавании сочетаний различных пищевых элементов, находящихся в одном блюде. Эти действия позволят снизить объем поглощаемой пищи и одновременно ускорят насыщение.

Практические рекомендации

1. Попадая в стрессовую ситуацию, необходимо постараться взять ситуацию под контроль, не нервничать и, тем самым, ограничить выработку адреналина.2. В том случае, когда причина стресса лежит в наступлении какого-либо негативного события, следует немедленно приступить к поиску решения проблемы, а лучше всего найти его. Для погашения стресса, если все же вы приступили к употреблению пищи, ее следует принимать небольшими порциями и тщательно пережевывать. Однако лучшим выходом будет употребление обычной воды или несладкого чая. Эти напитки нужно пить небольшими глотками.

3. Приступать к приему пищи следует только с приходом сильного чувства голода.

Используя описанные выше принципы психологической диеты, вы в течение довольно непродолжительного времени заметите позитивные изменения в вашей фигуре.

Как похудеть весной: эффективные методы на пути к стройности

Весна на пороге – как правильно питаться и худеть Весна – это время, когда изголодавшиеся по теплу люди начинают снимать с себя теплые вещи и одеваться в яркую, легкую одежду. Девушки вспоминают о коротких юбках и платьях, обтягивающих брюках и кофточках. Это время, когда хочется выглядеть как никогда соблазнительной и желанной. Но не всегда отражение в зеркале отвечает ожидаемому результату: молния едва сходится, бока не помещаются в брючки или, еще хуже, появляются складочки поднакопившегося жирка на спине. В общем, соблазнить в таком виде можно разве что полуслепого человека. А впереди лето! И вот в такой момент многих женщин посещает вопрос о том, как похудеть весной, чтобы с каждым днем становиться все лучше, а лето встретить, имея идеальную фигуру. Скажем сразу, что эта ваша затея воздастся сторицей, так как весна подходит для похудения лучше, чем любая другая пора года. Ну а как сделать процесс легким и безболезненным, а главное – результативным, вы узнаете из нашей статьи. Весеннее похудение – как правильно начать и избежать ошибок Чтобы за 3 месяца весны приобрести желаемые формы, можно выбрать быстрый курс похудения и даже достичь каких-то результатов, но по его окончании вновь набрать лишние килограммы. А можно вообще ничего не начинать, сокрушаясь на недостаток времени для себя, потому что: работа, муж, дети и т.д. Еще можно убедить себя в том, что правильное похудение – это очень и очень дорого. Чтобы развеять всевозможные мифы и направить вас на верный и здоровый путь к красивой фигуре, мы подготовили для вас советы о том, как выкроить время для себя любимой и как при этом не потратить много денег. Для того чтобы начать и добиться желаемого результата, нужно сделать несколько основных шагов: подготовить хорошую мотивацию; разработать для себя сбалансированное питание; увеличить физическую нагрузку. И, конечно же, не забывайте о витаминах. В борьбе за красивые формы можно заработать и букет болезней, особенно весной. Это связано с тем, что за зиму организм израсходовал все полезные вещества, которые вы активно собирали летом и осенью. Поэтому, прежде чем начинать весеннюю диету, зайдите в ближайшую аптеку и приобретите поливитамины. Обратите особое внимание на их состав – в них должно быть более 10 видов витаминов, а также жирорастворимые и водорастворимые элементы. А теперь рассмотрим выделенные основные шаги более детально. Хорошая мотивация для похудения весной Какой она должна быть? Вы можете определить свой идеальный вес, взвеситься, обмериться и стремиться к результату, каждый день ставая на весы. Кстати, сейчас в продаже есть весы, которые кроме веса показывают жировую массу, содержание воды, кальция, производят расчет индекса массы тела, необходимого количества потребления пищи в калориях и многое другое. Второй вариант для хорошей мотивации – это любимая вещь, которая на вас маловата. Доставайте из гардероба любимое платьице каждый день, примеряйте его к себе, смотрясь в зеркало. Нет вещей, которые на вас малы? Отправьтесь в магазин и купите! Тогда и материальный стимул заработает. Третий вариант, причем для многих он действительно очень актуален – это доказать близким людям, что вы можете добиться поставленной цели. А вот как похудеть весной и совместить приятное с полезным? Конечно же, влюбиться. И даже если в итоге окажется, что это не тот мужчина, который вам нужен, само состояние влюбленности поможет справиться с различными соблазнами. Выбрать что-либо из предложенного или придумать свою мотивацию – дело ваше. Но будет очень эффективно, если написать эту мотивацию на листе бумаги и повесить дома на самое видное место! Когда вам будет особенно трудно придерживаться нового образа жизни, она поможет справиться с трудностями. Весенняя диета: как питаться весной, чтобы похудеть Давайте заглянем в холодильник и выясним, чего там не должно быть: майонеза, сливочного масла большой жирности, жирного сыра, копченостей, жирного мяса, сладких тортов и пирожных, полуфабрикатов, колбас, сосисок, сладких и газированных напитков. В общем, всего, что не относится к здоровой пище. Куда деть ненужный набор продуктов из холодильника, решайте сами. Но лучше всего, если они не будут вас соблазнять своим присутствием. Если же вы живете не одна и ваши домочадцы не собираются вместе с вами придерживаться правильного питания, то заполните холодильник продуктами с меньшей жирностью, держите на столе вазу со свежими фруктами, чтобы сладости постепенно сошли на нет, а также приучайте всю семью есть легкие салаты, нежирное мясо, рыбу, много овощей. Многие ошибочно считают, что правильное питание – это голодание. На самом деле, именно голодание в дальнейшем ведет к набору еще большего количества килограммов. Поэтому вы не станете голодать, а начнете есть часто, но немного. Формула проста: для уменьшения веса достаточно съедать меньше калорий, чем вы расходуете. Рассчитайте, какое количество калорий для вас считается нормой. Для того чтобы начать худеть, уменьшите суточное потребление до 1200 - 1500к/кал. Но если вы изначально превышали ее в разы, то на первое время сбалансируйте свое питание так, чтобы оно соответствовало норме, плюс добавьте физическую нагрузку. Еще один секрет того, как похудеть за 3 месяца весны более эффективно – вода. Именно из-за обезвоживания многие набирают лишние килограммы. Возьмите себе за правило выпивать не меньше 1,5 литров обычной воды каждый день. Не включайте в этот объем чай, напитки и прочее. Также ваша весенняя диета должна иметь соблюдаемый график приема пищи. Возьмите лист бумаги и распишите его по пунктам, обязательно поставив точное время: Завтрак. Обязательный пункт в вашем графике. Перекус. Если завтрак был плотным и вы не испытываете до обеда чувство голода, то от этого пункта можно отказаться. Обед. Обязательный пункт. Перекус. Обязательный пункт, благодаря которому ваш вечерний прием пищи не будет переполненным. Ужин. Еще больше рекомендаций по меню для правильного питания вы можете найти на нашем сайте. Также весной можно попробовать салатную диету, рецепты для которой мы опубликовали в предыдущей статье. Физическая нагрузка весной Если ваша цель похудеть этой весной, то спорт – один из самых верных ваших друзей. В лучшем виде спорт – это ходить в тренажерный зал или заняться фитнесом. Но не все могут себе это позволить. У одних нет времени, у других финансов. Не отчаивайтесь, огромное количество упражнений вы можете выполнять дома. К тому же, весна – это отличное время года для того, чтобы заняться бодифлексом, бегом, ходьбой,ездой на велосипеде. Эффективность от упражнений на свежем воздухе увеличивается в разы. Выбирая комплекс упражнений для дома, обязательно обратите внимание на все зоны вашего тела. Больше внимания уделяйте проблемным, но и то, что вам кажется идеальным, тоже не оставляйте. Чтобы упражнения имели большую эффективность, желательно увеличить нагрузку с помощью гантелей. Заменить их можно двумя полутора литровыми бутылками с водой. Тренировку можно считать успешной, если футболка взмокла от вашего пота. Конечно, для того чтобы начать заниматься, надо найти время и подготовить упражнения. Но вы ведь не станете упускать драгоценные дни и начнете заниматься уже сегодня? Достаточно лишь вечером, возвращаясь с работы, выйти на пару остановок раньше и оставшийся путь пройти пешком. Если вы живете близко к дому, то пройдитесь полчаса перед тем, как идти домой. А вот необходимые комплексы упражнений вы всегда сможете найти на нашем сайте. Следуя советам, вы больше не станете переживать о том, как похудеть весной, чтобы окружающим людям было приятно на вас смотреть. Имея отличную мотивацию, набор полезных продуктов и физическую нагрузки, вы не только станете более привлекательной, но и улучшите свой иммунитет.

С Великой Пасхой я Вас поздравляю!Добро Господь пусть в дом Ваш посылает!И в этот праздник чудо пусть случится,Сегодня С Великой Пасхой я Вас поздравляю!Добро Господь пусть в дом Ваш посылает!И в этот праздС Великой Пасхой я Вас поздравляю!Добро Господь пусть в дом Ваш посылает!И в этот праздник чудо пусть случится,Сегодня будем за любовь молиться!
ник чудо пусть случится,Сегодня будем за любовь молиться!будем за любовь молиться!

Наступил великий пост время очищения и прошения и это очень важно пройти каждому православному,Это удивительный период очищения от все грехов!Бог милосерден и вселенная дает нам возможность отчиститься от грехов и в какой-то степени переродится!Я выбираю великий пост уже не первый год и для меня и моей семьи это великолепное время очищения,ведь только с очищенной душой можно дарить Блага и нести добро!Я написала эту статью с надеждой помочь прийти и пройти пост и прекрасное время очищения !Бог милосерден он дает нам это!В период с 3 марта по 19 апреля у православных людей продолжается Великий пост. Это время подготовки к самому главному церковному празднику Воскресения Христа – Пасхе, которая в 2014 году состоится 20 апреля.Великий пост 2014 соблюдается в память о 40 днях, которые Иисус Христос постился в пустыне. Важно помнить, что главная составляющая поста — не физическая (отказ от скоромной пищи), а духовная — победа над земным потребностями, духа над плотью. В современном мире многие люди соблюдают пост не только из религиозных соображений: для одних это повод задуматься и разобраться в своих внутренних потребностях, для других — просто диета. Какие бы мотивы не двигали вами, помните, что любые ограничения в еде не должны идти во вред здоровью, а так же обязательно должны сопровождаться не физическими ограничениями, будь то отказ от каких-то привычных развлечений, просмотра телевизора, сквернословия, дурных мыслей и поступков — каждый выбирает для себя строгость своего личного Великого поста. Как известно, Великий пост 2014 - это не только ограничения в еде, отказ от мясной, молочной пищи, но и переосмысление своей духовности - мыслей, поступков, образа жизни, раскаяние и очищение от грехов. Великий пост 2014 требует достаточно серьезных усилий над собой, проявления силы воли и характера, воспитания души и контроля над своими желаниями.На время Великого поста православные христиане отказываются от всех мясных и молочных продуктов и не едят яйца (в выпечке их заменяют, например, крахмалом — картофельным или кукурузным). Рыба дозволяется только в Вербное воскресенье, которое в этом году выпадает на 13 апреля. Алкоголь также под запретом, но в выходные дни можно пить вино, но в очень небольших количествах. Рацион повествующих людей должен состоять из круп, овощей, грибов, фруктов и орехов. При нынешнем разнообразии свежих овощей и фруктов, доступных на прилавках в любое время года, такое "вегетарианское" питание, наверняка, не доставит никакого дискомфорта, и ваше меню может быть очень сытным и разнообразным. Именно поэтому не стоит забывать, что основной посыл Великого поста — ограничение плотских потребностей, поэтому объедаться, пусть и постной пищей, не стоит. Кроме того, в церкви даже существует допущение, что во время поста может быть разрешена любая пища, при том условии, что половину от своей дневной нормы вы будете отдавать голодным. Великий пост 2014 предполагает определенные правила поведения. Некоторые из них достаточно сложные, особенно для непривычных людей, для тех, кто решил поститься впервые.Решив соблюдать Великий пост 2014, ты должна это сделать абсолютно осознанно и самостоятельно, без влияния других людей, только если ты сама пришла к этому и чувствуешь готовность и потребность.Великий пост 2014 предусматривает веру в Иисуса Христа, ежедневные молитвы, периодическое посещение церкви, а также могил усопших родственников, а в конце поста исповедуйся и причастись.Не только во время поста, но и в обычной жизни старайся придерживаться основных заповедей Господних.Великий пост - самый продолжительный и строгий из всех многодневных постов - требует ограничить себя в еде и отказаться от скоромной пищи, т.е. содержащей мясные, молочные продукты, а в некоторые дни нельзя также есть рыбу, сдобный хлеб, шоколад, горячую пищу и растительное масло. В идеале положено питаться 1 раз в день – вечером.Кроме того, исключи во время Великого поста 2014 вредные привычки: употребление алкогольных напитков и курение.В период Великого поста следует избавиться от примитивных наслаждений, например, разнообразных развлечений, компьютерных игр, шумных увеселительных мероприятий, дискотек, вечеринок и т.п.Также в Великий пост 2014 удержись от соблазна заниматься сексом, причем в любом виде.Во время Великого Поста 2014 в церкви не венчают, поэтому не положены свадьбы.Главная задача Великого поста 2014 заключается в очищении души, поэтому не ругайся, не злословь, не лги, не вступай в конфликты, оставайся спокойной и уравновешенной в любых ситуациях, даже когда окружающие провоцируют тебя на ссору.В период Великого поста 2014 читай духовную литературу, слушай классическую музыку, церковное пение, посещай выставки с живописью и развивайся духовно.Во время поста очень важно очистить свою душу от злости ,обид,уныния и других душевных терзаний.Важно простить себе и других(помните будьте чисты в помыслах и словах) только тот кто умеет прощать достоин прошения !Не допускать грязных мыслей и терзаний ! Великий пост это радость очищения! Обогатите свою жизнь духовной пищей и молитва!Очень сильная молитва Отчий наш и Ефрема Сирина! Молитва Ефрема Сирина – покаянная молитва, составленная в IV в. преподобным Ефремом Сирином (сирийцем), «Господи и Владыка живота моего, дух праздности, уныния, любоначалия и празднословия не даждь ми. Дух же целомудрия, смиренномудрия, терпения и любве даруй ми, рабу Твоему. Ей, Господи, Царю, даруй ми зрети моя прегрешения и не осуждати брата моего, яко благословен еси во веки веков. Аминь».При первом чтении этой молитвы после каждого из трех прошений кладется земной поклон. Потом 12 раз про себя читается молитва: "Боже, очисти мя, грешного", – с поясными поклонами. Затем вновь читается вся молитва, после которой кладется один земной поклон!Я желаю вам любви и терпения и пусть бог не когда не оставит вас!Всегда ваша Виктория Берман!

Неудовлетворение своих жизненно важных потребностей, например, в самораскрытии, неблагоприятно сказывается на самой личности. К примеру, достигшие совершеннолетия и имеющие трудности в общении с людьми, более других склонны к алкоголизму и наркомании, которые, в свою очередь, приводят к часто необратимой патологии личности, но сегодня на эту проблему мы посмотрим с другой стороны. 

Если вас не устраивает ваша сегодняшняя жизнь, она пуста и скучна, все идет не так, как хотелось, начиная с конца февраля дурное настроение, упадок сил, апатия, плохой сон, раздражительность, встаете через силу, ничего не интересует и ничего не хочется делать, а самое страшное - иногда посещают мысли о самоубийстве, возможно, у вас весенняя депрессия.

Что это такое и как от нее избавиться?

Вначале я предлагаю вам пройти небольшое исследование, которое поможет отличить депрессию от плохого настроения.

Проверьте себя с помощью теста, в котором на каждое из 20 утверждений необходимо дать один из четырех вариантов ответа:

• Никогда или изредка - 1 балл,
• иногда - 2 балла,
• часто - 3 балла,
• почти всегда или постоянно - 4 балла

1. Я чувствую подавленность.

2. Утром я чувствую себя лучше всего.

3.У меня бывают периоды плача или близости к слезам.

4. У меня плохой ночной сон.

5. Аппетит у меня не хуже обычного.

6. Мне приятно смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться рядом.

7. Я замечаю, что теряю вес.

8. Меня беспокоят запоры.

9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.

10. Я устаю без всяких причин.

11. Я мыслю так же ясно, как всегда.

12. Мне легко делать то, что я умею.

13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.

14. У меня есть надежды на будущее.

15. Я более раздражителен, чем обычно.

16. Мне легко принимать решения.

17. Я чувствую, что полезен и необходим.

18. Я живу достаточно полной жизнью.

19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.

20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.

Если вы набрали не более 50 баллов, то депрессии у вас нет.

Если вы набрали более 50 баллов и менее 59, то у вас депрессия в легкой форме.

При показателе от 60 до 69 баллов диагностируется замаскированная депрессия, а если вы набрали более 70 баллов - депрессия у вас самая настоящая.

Специалисты называют такое состояние астенической депрессией или дефицитом жизненной энергии. Вряд ли можно назвать хоть одного человека, на которого хоть раз в жизни не накатывало подавленное (депрессивное) настроение. Современные врачи же называют это время весенней депрессией или, как в последние годы стало модно говорить, – «сезонными аффективными нарушениями». Медикам в это время часто приходится отвечать на вопросы, связанные с депрессией. Постараемся и мы ответить на некоторые из них.

Почему депрессия обостряется весной?

Не только весной, но и осенью. Почему так происходит, пока неизвестно. Как, впрочем, неясны и причины недуга. Более того, нет единого мнения относительно того, является ли депрессия болезнью или только особенностью психики.

Правда ли, что депрессия чаще бывает у женщин?

Депрессия встречается как у мужчин, так и у женщин. Но слабый пол недуг поражает почти в два раза чаще. И это, кстати, еще одна загадка, которая, впрочем, может быть объяснена довольно банальной причиной: мужчины за помощью к специалисту обращаются реже. Так уж устроена их психика.

Определяет ли образ жизни развитие депрессии?

Конечно. Известно, например, что женщины, занятые одновременно работой, учебой, семьей, менее подвержены депрессии. Неудачи на одном фронте компенсируются достижениями на других. А вот жены так называемых новых русских находятся в группе риска. Многие из них опрометчиво забывают о собственных интересах в пользу заботы о муже. Постепенно их мир суживается до размеров шикарной квартиры, а дражайший супруг становится единственным светом в окошке. Из-за малейших конфликтов и неурядиц начинает шататься почва под ногами. А опереться больше не на что.

Говорят, что депрессия молодеет. Так ли это?

Депрессия у молодых встречается реже, но она может представлять реальную угрозу для здоровья тех, кто с ней столкнулся. Пики депрессии у молодых людей приходятся на 16 и 19 лет. Причем ее проявления зависят от пола. Подростки-мальчики, вероятнее всего, втягиваются в антиобщественные формы поведения, такие, например, как употребление наркотиков. Подростки-девочки, скорее, загоняют свои проблемы внутрь. И большое значение в развитии депрессии имеет темперамент. Более активные и подвижные люди менее подвержены этому весеннему недугу. Дочитав статью до конца, поймете почему.

Может ли депрессия скрываться под обличьем болезней, казалось бы, никак не связанных с нарушениями психики?

Действительно, довольно часто депрессия маскируется под самые разнообразные недуги. Человек жалуется, например, на боли в сердце или в желудке. С этими жалобами он приходит к терапевту, ему назначают обследование и... ничего не находят. Но ведь болит! А болит потому, что у человека депрессия и она так себя проявляет. И чтобы избавиться от этих болей, надо лечить не сердце или желудок, а депрессию.

Как предупредить депрессию?

Смотрите больше развлекательных передач. Ходите в гости, театр, кино. Не упускайте ни одной возможности подвигаться, заняться спортом. Вставайте пораньше, чтобы продлить световой день. Включите свет в комнате. Старайтесь избегать низкокалорийных диет, кушайте больше овощей и фруктов, меньше жиров. Ешьте больше продуктов, содержащих йод, - цветную и морскую капусту, морскую рыбу. Ограничьте себя в крепком чае и кофе. Покупайте 

шоколадные букеты из конфет

 и балуйте себя сладостями.Просто спланируйте заранее свой день, неделю и ни в коем случае не дайте себе расслабиться. Утром трудно встать с постели, а надо в школу, институт, на работу? Заставьте себя сделать это, и уже через 5-10 минут вы будете бодры. Лень идти в гости к друзьям? А надо пойти, в противном случае, что вы будете делать дома? Смотреть телевизор? По-моему, общение для вас важнее. Влюбляйтесь!!! Любите и будьте любимы!!!

Уберечь себя от весеннего синдрома сможете только вы сами. Будьте здоровы!С УВАЖЕНИЕМ ВАША ВИКТОРИЯ!

Напитки играют немаловажную роль в правильно сбалансированном питании. Чаи, компоты, кисели – отличное дополнение к завтраку, обеду или ужину. Мы пьем напитки не только для утоления жажды, но и когда нужно успокоить нервную систему или, наоборот, взбодриться. Особенно полезно обильное питье в период массовых заболеваний гриппом, и не только гриппом, в период, когда организму не здоровится, а также для поддержания нужного тонуса для жизни и работы.

С помощью витаминизированных напитков можно восполнить недостаток витаминов и других полезных веществ. Это просто необходимо в периоды межсезонья, когда иммунная система организма обычно бывает ослабленной. Пожилым же людям, детям, во время напряженной работы, студентам особенно надо употреблять витаминизированные коктейли для поддержания своего организма в тонусе. И не только для тонуса, но и для здоровья.

Народные способы лечения в своей истории накопили много рецептов приготовления целебных напитков для поддержания и сохранения здоровья.
В любое время года можно приготовить фруктовые, ягодные или овощные напитки с использованием свежих, консервированных или сухих плодов.

Антипростудные напитки. Эти напитки хороши при простудных заболеваниях, ангине и гриппе.

Яично-медовый коктейль:1 яичный желток хорошо растереть с 1 ч. ложкой меда. Залить 1 стаканом горячего молока. Добавить соду на кончике ножа. Пить коктейль горячим маленькими глотками. Прогревается и смягчается гортань, горло, идет очищение верхних отделов дыхательных путей, восстанавливается голос, уходит осиплость. Человек потеет, вместе с потом уходят шлаки, воспалительный процесс.

Луково-чесночный коктейль: В 1 стакан кипящего молока опустить 1 среднюю репчатую луковицу и 2 мелко нарезанных зубчика чеснока. Кипятить 5-8 минут, процедить. Пить теплым. Как известно, лук от семи недуг, а чеснок уничтожает в организме до 300 вредоносных бактерий.
Народные целители рекомендуют в зимнее и инфекционное время употреблять по одному зубчику чеснока.


Мята перечная используется в приготовлении спиртных напитков, квасах, как добавка к чаю, при домашней выпечке, а также в компотах, киселях, морсах. Эфирные масла мяты придают напиткам из мяты специфический тепловатый вкус, обладающий расслабляющим согревающим и успокаивающим эффектом. Считаю, что мята , наряду с ромашкой аптечной должна быть в каждом доме круглый год. Помогают всем, особенно малым деткам.

Мятный напиток: Мелко нарезанную мяту добавить в натуральный йогурт, простоквашу, мацони или кефир. Последнее время измельчают траву (не только мяту, а любую другую целебную по вашему усмотрению) с помощью блендера. Здесь можно достигнуть той консистенции, которая вам наиболее приятна. Только не переусердствуйте, не кладите слишком много, чтобы не нанести вред организму. Помогает снять головную боль, снимает напряжение , очень благотворно влияет на пищеварение, снимает спазмы желудочно-кишечного тракта , успокаивает желудок и кишечник.


• 20 г мяты, 50 г сахара, 1 ст. ложка сока клюквы, 1 л. воды. Мяту заварить кипятком, через 5 минут процедить через сито, добавить сахар и клюквенный сок, охладить.

Сбитень мятный: 0,5 г мяты перечной, 0,3 г корицы, 0,2 г гвоздики. Все пряности залить стаканом горячей воды, настаивать в теплом месте 20 минут. Затем добавить еще 3-4 стакана горячей воды и меда по вкусу (примерно 3 ст. ложки).


Чаи успокаивающие: 25 г листьев и цветков душицы, 15 г листьев ежевики, 10 г мяты, по 20 г травы пустырника и плодов шиповника.
Все растения смешать. 5-6 г смеси заварить 0,5 л крутого кипятка. Настаивать в тепле 30 минут. Пить 3 раза в день по 150 г за 15 минут до еды.

Чай с мелиссой: Несколько листиков мелиссы и 1 ч. ложку зеленого байхового чая залить стаканом горячей воды, настаивать 6-10 минут в теплом месте, процедить. Подавать чай с сухофруктами.

Смешать мяту, мелиссу и брусничный лист в соотношении 1:1:3, добавить 3 части зеленого байхового чая. Подавать чай с сахаром или медом. Особенно благоприятно такой чай действует при приеме на ночь, сон делается глубоким, спокойным , восстанавливающим силы. Да и в течении дня, если у вас «пошаливают» нервы не плохо принять чашку-две такого чая. Вообще это самый распространенный чай для повседневного приема.
Не рекомендуется употреблять мелиссу при артериальной гипотензии.


Витаминный напиток для укрепления иммунной системы: Выжать сок из 3 кг свеклы, 3 кг моркови, 2 кг гранатов и 2 кг лимонов. Из лимонов предварительно удалить косточки, а гранаты вместе с косточками, перегородками и кожурой пропустить через соковыжималку. Полученный сок слить в банку, добавить 2 кг меда. Напиток пить по 1 рюмке 2 раза в день в течение 1 месяца. Затем сделать перерыв и повторить курс. Особенно полезен этот напиток весной, при весеннем авитаминозе. Организм пополняется комплексом витаминов и минеральных веществ, при таком приеме работоспособность по веснам не падает. Иммунитет находится на высоком уровне.

Летом особенно легко приготовить различные вкусные и полезные напитки, используя свежие фрукты и овощи, а также всевозможную зелень. Для утоления жажды прекрасно подойдет квас, который вы сможете приготовить не только из хлеба, но и из других злаковых культур. А рецептов домашнего кваса у нас было достаточно много. Вот еще несколько.


Освежающий напиток: Этот коктейль не только полезен, но и прекрасно утоляет жажду в летнюю жару. На мелкой терке натереть очищенный свежий огурец, смешать с нарезанной зеленью мяты и залить кефиром.


Квас из овса: Этот квас годится для окрошки, прекрасно утоляет жажду и очень полезен людям, у которых есть проблемы с желудком. 3 ст. ложки промытых зерен овса залить 1 л «живой» воды (родниковой, колодезной, очищенной или отстоянной) и добавить 1 ст. ложку сахара. Через 2-3 дня в зависимости от температуры в помещении квас будет готов. Готовый квас через ситечко или марлю слить в другую банку, а в первую положить 1 ст. ложку сахара и снова залить 1 литром воды. Овес можно использовать до 1 месяца и более, а затем заменить новым. В народной медицине овес, овсяные отвары, напитки имеют широкое распространение как очищающее и восстанавливающее средство при восстановлении печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Нужно только не лениться и целенаправленно употреблять настои, отвары, квасы из овса.

Если добавить в стакан кваса растертые ягоды, получается замечательный витаминный напиток.

Тминный квас: 40 г тмина, 1 кг черного хлеба, 25 г дрожжей, 500 г сахара, 10 л воды.

Хлеб нарезать кусочками, высушить, залить водой. Через 3-4 часа процедить, добавить дрожжи, сахар, тмин, поставить в теплое место для брожения. Через 2-3 дня процедить и хранить в прохладном месте.

Хлебный квас с базиликом:600 г ржаных сухарей, 6 л воды, 300 г сахара, 5-7 веточек базилика, 15-20 г дрожжей, изюм. Сухари залить горячей водой, хорошо размешать и настаивать 4 часа. Затем жидкость осторожно слить, добавить сахар, базилик, охладить до 25 градусов, положить дрожжи и оставить на 10-12 часов для брожения. Молодой квас разлить в бутылки через воронку с фильтром (можно использовать вату), в каждую добавить по 2-3 изюмины. До появления пузырьков углекислоты бутылки выдержать при комнатной температуре, а затем укупорить и поставить в холодильник на 1-2 дня.

Напиток из сельдерея:100 г сельдерея, 60-70 г натертого сыра, ½ стакана холодного пастеризованного молока. Сельдерей измельчить на терке и из полученной массы отжать сок. В миксер всыпать 50 г натертого сыра, влить сок сельдерея, холодное молоко и взбивать в течение 1 минуты. Перед подачей на стол напиток в стакане или бокале посыпать оставшимся натертым сыром. Подавать хорошо охлажденным. Сельдерей один из распространенных овощей, обладающих очищающим свойством .

Напиток «Витаминизированный»: На 6 порций потребуется 2 пучка редиски или 2 свежих огурчика, 2 ст. ложки мелко нарубленного зеленого лука, 4 стакана простокваши, соль по вкусу.

Вымытую редиску или огурцы мелко изрубить, смешать с зеленым луком и добавить к тщательно размешанной простокваше. Посолить по вкусу, охладить и подать к столу. Напиток можно измельчить и в миксере.

Томатный напиток: На шесть порций потребуется 2 стакана свежего сока из помидоров, 2 стакана простокваши или кефира, 3 ст. ложки мелко нарезанной зелени петрушки или укропа, соль и сахар по вкусу. Этот напиток лучше всего готовить в смесителе, чтобы не свернулись молочные продукты. В этом случае все компоненты смешиваются все вместе одновременно. Если смесителя нет, то простоквашу или кефир смешивают с зеленью и, постоянно взбивая, медленно вливают в нее сок из помидоров, следя за тем, чтобы напиток не свернулся. Это настолько витаминизированный напиток, что и комментировать нет смысла.


Или по второму варианту потребуется 3 стакана сока из помидоров, 6 яичных желтков, 6 ст. ложек сливок, 3 ст. ложки мелко рубленой зелени, соль и сахар по вкусу.
Желтки тщательно растереть со сливками, добавить зелень и быстро перемешать, медленно вливая сок. Готовый напиток заправить по вкусу солью и сахаром. Эта порция напитка также рассчитана на 6 персон.

Подобные напитки можно приготовить, используя морковный и свекольный сок, смешивая их с зеленью, луком и комбинируя с различными овощами.

Имбирный сок с виноградом. Этот освежающий сок - прекрасный способ начать день. Он сделает мысли ясными и очистит организм.

Потребуется около 25 красных виноградин, кусочек свежего очищенного имбиря (около 5 см), 1 очищенный лимон, 100 мл воды, чтобы разбавить сок - газированной или простой.

С помощью соковыжималки подготовить виноградно-лимонный и имбирный соки, смешать их в бокале и залить газированной или холодной кипяченой водой.

И, конечно же, приготовить имбирный сок можно не только с виноградом, но и другими ягодами, которые вам нравятся больше других. Поэкспериментируйте!

А в заключение рецепт еще одного напитка, который можно подать к столу в качестве десертного или пить для утоления жажды. А витаминов в нем предостаточно!

Лимонад из смородины: Из расчета на 6 порций потребуется 250 г смородины, 125 г сахара, сок ¼ лимона, 1 л воды. Смешать ягоды с сахаром и лимонным соком, залить водой и довести до кипения, дать настоятся полчаса, затем процедить через сито и охладить на льду. Подавать напиток в стаканчиках.

О здоровом образе жизни

Подбор статей: Основной раздел «Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это то, что позволяет сохранить красоту и здоровье человека естественными способами. Как правило, под здоровым образом жизни понимают также наличие у человека хороших, полезных привычек и соответственно отсутствие вредных. К вредным привычкам относят: курение, злоупотребление алкоголем (пьянство), наркомания и т.д.

Ниже приведен ряд статей о том, как сохранить здоровье естественным способом. Основные составляющие и концепция ЗОЖ.

Если хочешь быть здоров - закаляйся!

Решение кардинально изменить стратегию - начать закаливать свой измученный организм.

Комментарий: "Надо сказать, что попытки обливаться холодной водой я предпринимала и раньше, но это приводило лишь к очередному обострению болезни. В этот раз я начала действовать более обдуманно и осторожно. Пара ведер воды, вылитых на меня с утра, были почти комнатной температуры, ну, может, только немного прохладнее. Организм стойко перенес испытание".

Баня и здоровье!

Баня - это поистине гениальное изобретение человечества!

Баня издревле признана одним из эффективнейших средств для поддержания красоты и укрепления здоровья. Здесь можно целиком расслабиться, снять накопленную усталость, получив при этом мощнейший заряд положительных эмоций, отличного самочувствия и прекрасного настроения.

Бодибилдинг, или всегда ли в здоровом теле здоровый дух?

Занятие бодибилдингом (силовыми упражнениями) - дело, с одной стороны, неплохое, но с другой - легко может обернуться весьма неутешительными последствиями. Он имеет свои правила и законы. И, чтобы избежать нежелательных последствий, стоит следовать этим правилам, соблюдать эти законы, ведь они продиктованы самой Природой. Итак, что надо учесть?

Пора заняться спортом!

Как же все-таки правильно выбрать «свой» вид спорта? Бег, Футбол, Фитнес, Бодибилдинг.

Влияние на здоровье. Что приносит больше пользы?

Вернуть потерянное здоровье

"Когда мне стукнуло за 50, стали уставать ноги, при подъеме и резком движении появились судороги в ногах, головокружение, увеличивалось глазное давление. По утрам задыхался от обильного курения, грудь сжимало, будто в тисках: хрип в легких, колики... Вес мой доходил до 90 кг при росте в 170 см, если приседал на корточки, то не мог нормально встать, если нагнусь, то тяжело было разогнуться, это говорит о том, что на фоне малоподвижного образа жизни в организме происходят значительные функциональные расстройства всех систем".

Что нужно человек не старел так быстро?

Как бросить курить?

«Как бросить курить?» Этим вопросом человечество задается на протяжении вот уже более 5 столетий - фактически с момента самого начала своего рокового знакомства с табаком.

Никотиновая ломка. Условно все методы бросить курить, можно систематизировать на несколько категорий. 6 рекомендаций.

Как бросить курить (часть 2)

Способы бросить курить. Метод дозировки волевых усилий: Если ваш обычный сон длится 8 часов, значит, время реализации плана составит 16 недель.

Как бросить курить Самостоятельно

Без таблеток и гипноза. Метод дозировки волевых усилий.

Несколько важных аргументов. Таблетки, пластыри, жвачки, иглотерапевты, гипнотизеры, скорее всего, помогут вам решить проблему. Но вместо крыльев за спиной, которые вам может дать только чувство собственной победы, они вам могут предложить только костыли.

Курение несовместимо с жизнью

О вреде курения. Почему так трудно бросить курить? Почему курение так прилипчиво? Привычка, потребность и зависимость - вот что не дает порвать с этим пагубным пристрастием. И все-таки, к счастью, прецеденты есть! Как это происходит и кто эти счастливчики?

Цена здоровья: стакан воды

О пользе воды для здоровья. В зависимости от массы тела ее нужно от 100 до 200 граммов в сутки. Для упрощения и ускорения процесса очистки воды есть две последние операции...

Дом, в котором мы живем

Известно ли вам, как ваш организм реагирует на соседство с ламинированными полами, древесно-стружечными плитами, органическими растворителями, лаками и красками?

Что нужно делать для оздоровления помещений, в которых мы живем?

Чем мы дышим?

Даже кратковременное вдыхание загрязненного воздуха значительно повышает риск сердечнососудистой смертности, особенно в отдельных группах риска. Кроме того, выяснилось, что при повышении концентрации в воздухе загрязняющих веществ возрастает частота госпитализаций по поводу сердечнососудистых и пульмонологических заболеваний. И даже находясь в помещении, мы не застрахованы от губительного воздействия загрязненного воздуха.

Знаете ли вы, чем дышите?

Дауншифтинг: сбрось скорость!

Психология жизни. Дауншифтинг - это добровольный отказ от высоких должностей и доходов ради простой и неторопливой жизни. Здоровье, свободный график, жизнь в ладу с собой и природой - уж слишком все гладко у тех, кто бежит от привычных многим вещей. Но есть и оборотная сторона медали. Живые примеры людей (Казахстан).

Диета

В погоне за красивой фигурой мы редко задумываемся о том, как эксперименты, связанные с похудением, влияют на наш организм. А между тем  врачи уже давно  приписывают увлечению  диетами масштабы эпидемии: это пристрастие  не только заразительно (в женских коллективах довольно часто можно наблюдать картину, когда пол-офиса сидит одновременно на одной диете), но и вредно для здоровья и даже опасно для жизни. Конечно, если, собираясь сесть на диету, вы сначала идете к врачу, взвешиваетесь, проводите диагностику своего здоровья, составляете план снижения веса и индивидуальный рацион питания, которого и придерживаетесь насколько возможно, то диета, скорее всего, пойдет вам на пользу.

Однако чаще всего случается иначе: мы садимся на только что вычитанную из журнала диету, совершенно не интересуясь тем, какие последствия от ее применения могут нас настигнуть. Так чего можно ожидать от диет? Давайте рассмотрим наиболее популярные из них.

Белковая  диета

В основе рациона  нежирная белковая пища: мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты. Исключаются жиры и углеводы: масло, мучные изделия, сладости, крахмалистые овощи (картофель), макароны, зерновые продукты (каши и хлеб). Овощи и фрукты - в небольшом количестве.

Плюсы: сброшенные килограммы долго не возвращаются. Несложно соблюдать, так как можно употреблять достаточно большой объем продуктов и не испытывать чувство голода.

Минусы: медленное снижение веса. Диета не сбалансирована по содержанию питательных веществ, и если долго ее придерживаться, организм начинает испытывать дефицит минеральных веществ, витаминов, жиров и углеводов, которые также необходимы для здоровья. Высокое содержание белка в пище тяжело переносится печенью и почками. Длительное несбалансированное питание отражается на состоянии кожи, ногтей, волос, а также на настроении и работоспособности. Придерживаться  белковой диеты желательно не более  двух недель.

Для восполнения дефицита минеральных веществ во время  диеты пейте минеральную воду без газа. Ни в коем случае не используйте эту диету, если имеются нарушения в работе печени или почек.

Жировая диета

Как ни странно, употребляя в пищу сало и мясо, согласно этой диете, можно похудеть. Основа рациона - животная пища, включающая субпродукты, в которых содержатся необходимые  организму витамины и минералы, яйца, а также - жирные молочные продукты. Отказаться нужно от углеводов и клетчатки, то есть от сладостей, хлеба, злаковых, отрубей. Овощи и фрукты можно есть в очень маленьких количествах. Пить больше обычной чистой воды.

Жировую диету создал и эффективно применяет на своих пациентах польский врач Ян Квасьневский. Придерживаться жировой диеты можно довольно долго при условии содержания в ней достаточного количества белков. Со временем желательно перейти на сбалансированное питание, то есть включить в свой рацион овощи и фрукты, зерновые продукты. Длительное соблюдение жировой диеты возможно только под наблюдением врача.

Плюсы: эффективность диеты. Животные белки и жиры легко усваиваются, снабжая организм большим количеством энергии. Для того чтобы насытиться и не испытывать чувства голода, достаточно двухразового питания, но можно есть чаще и даже перед сном.

Минусы: высокое содержание холестерина. Большая нагрузка на почки. Недостаток витаминов и минералов. Отсутствие клетчатки может привести к запорам.

Углеводная  диета

Этот вид диеты  отличается от двух предыдущих тем, что, несмотря на название, углеводы не являются основной составляющей рациона, а наоборот, подлежат строгому контролю. В идеале необходимо исключить из рациона  или строго ограничить так называемые «быстрые» углеводы, которые незамедлительно поступают в кровь. К ним относятся сахар, изделия из белой муки (хлеб, макароны), крахмалсодержащие продукты (картофель, кукуруза, рис), слишком сладкие овощи и фрукты. Остаются «медленные» углеводы - каши (гречка), макароны из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб.

Плюс диеты в том, что организм в достаточном количестве получает белковую пищу и в умеренном - жиры. Здесь важно учитывать количество углеводов в продуктах, например, при кремлевской диете для того, чтобы похудеть, количество углеводов в съеденной пище не должно превышать 40 граммов, а количество белков и жиров зависит только от ваших потребностей, голодать не будете точно. Разновидности углеводной диеты: кремлевская диета, метод питания Монтиньяка, диета Протасова, диета Аткинса.

Плюсы: если придерживаться сбалансированного рациона, можно на этой диете похудеть и прекрасно себя чувствовать, поддерживая свой вес в норме.

Минусы: если рацион сбалансирован по белкам, углеводам, витаминам и минералам, то минусов нет. Если же исключить из меню каши и натуральное мясо в угоду сосискам и копченостям, то такая диета, скорее, нанесет вред здоровью. Еще один минус - жить без сладостей, картофеля и макарон в современном обществе тяжеловато.

Короткие  диеты

Это так называемые разгрузочные дни, когда целый день можно питаться только одним продуктом. Важно придерживаться принципа - не более 1-2 разгрузочных дней в неделю; некоторые виды коротких диет могут продолжаться до 3-х дней. Можно пить много воды или чая, нельзя солить или подслащивать пищу. Разновидности: огуречная, кефирная, кисломолочная (йогурт, творог, кефир), яблочная, рисовая, гречневая, суповая (суп из овощей без картофеля и жира)…

Плюсы: можно похудеть быстро, например, к празднику, такие диеты также способствуют очищению организма.

Минусы: эффект похудения очень кратковременный и достигается в основном за счет выведения лишней жидкости. Придерживаться такой диеты более 2-3 дней вредно, так как организм начинает испытывать дефицит необходимых ему для жизнедеятельности веществ. Тяжело «садиться» на диету в холодное время года. Часто разгрузочный день может сопровождаться повышенным газообразованием.

Подсчет калорий

Действенный способ похудеть. В домашних условиях можно  сокращать рацион не более чем на 20%, то есть если дневная норма здорового взрослого человека 2500-3000 ккал, то можно уменьшить употребляемое количество до 2000-2400 ккал. Важно также учитывать, что сокращать нужно ваш привычный рацион, например, если вы потребляли 5000 ккал в день и к ним привыкли, то для начала нужно привыкнуть к 4000 ккал, чтобы не вгонять организм в стресс. Врачи установили минимальную планку: любая диета должна содержать набор продуктов, дающий организму не менее 1200 ккал в день, меньшее потребление энергии резко повышает количество негативных последствий для здоровья. Диеты с радикальным снижением ежедневного количества калорий возможны только под наблюдением врача.

Плюсы: можно есть все, что хочешь, но при этом необходимо ограничиваться определенным количеством килокалорий. В этом случае похудение будет происходить медленно, но верно.

Минусы: при слишком резком сокращении потребляемой пищи можно вогнать организм в стресс, при котором он начнет расходовать на привычные действия меньше энергии, чем раньше. И при переходе на обычное питание сброшенные килограммы столь же быстро вернутся и к ним прибавится еще несколько. Если соблюдать диету с очень низким содержанием калорий более двух недель и более двух раз в год, то возможно нарушение обмена веществ, повышение свертываемости крови, ускоренное старение организма. Поэтому важно придерживаться принципа постепенного снижения калорийности рациона. Второй минус - высокая погрешность в подсчете калорий, которая достигает 50% в ту или другую сторону. Третий минус - меню ограничивается набором продуктов, которые есть в таблице калорийности.

Раздельное  питание

Диета разработана  доктором Шелтоном и подразумевает  употребление любых продуктов, но с  условием: не есть одновременно белковую и углеводную пищу. Для переваривания белковой пищи (мясо, яйца, птица, рыба) требуется кислая среда, а для переработки углеводов (хлеб, каши, сладости) - щелочная. Если верить доктору Шелтону, при попадании в пищеварительную систему одновременно белков и углеводов кислота и щелочь нейтрализуют друг друга, мешая правильному усвоению продуктов.

Плюсы: большинство людей, придерживающихся этой диеты, действительно худеют и прекрасно выглядят.

Минусы: многие врачи небезосновательно полагают, что организм человека на протяжении тысячелетий привыкал к смешанной пище, а потому вырабатывает достаточное количество соков и ферментов для ее переваривания. А если какие-то вырабатываемые вещества в результате использования диеты остаются лишними, то они в первую очередь негативно воздействуют на сам организм, в частности могут привести к нарушению микрофлоры. При переходе на раздельное питание внимательно наблюдайте за собой: если вас начали беспокоить несварение желудка, понос, запор или вздутие живота, то вам этот метод, скорее всего, не подходит.

Вегетарианство

Это, скорее, не диета, а образ жизни. Полное вегетарианство подразумевает отказ от любой  пищи животного происхождения: мяса, птицы, рыбы, икры, яиц, молочных продуктов - такое питание тяжело переносится  в условиях холодной зимы, противопоказано для растущего детского организма. Для наших широт больше подходит частичное вегетарианство, при котором в пищу употребляются яйца и молочные продукты. В этом случае можно составить сбалансированный рацион питания.

Плюсы: вегетарианцы в большинстве своем - стройные люди. И диета, подразумевающая употребление большого количества овощей и фруктов, а также включающая в себя яйца и молочные продукты, является полноценным здоровым питанием.

Минусы: вегетарианство может быть вредно для растущего организма, однозначных данных на этот счет нет, но экспериментировать на себе или своем ребенке хотя бы до периода полового созревания не стоит.

Главный вывод  из анализа всех диет: похудеть - реально  и, в общем, не сложно. Достаточно лишь сесть на диету и придерживаться ее некоторое время. Гораздо труднее удержать вес. Для того чтобы этого добиться, необходимо кардинально пересмотреть свое обычное питание, так как в противном случае сброшенные килограммы вернутся вновь и довольно быстро. Так что диета - не способ похудеть, это образ жизни, образ питания, сбалансированного и полезного для здоровья.

Мы едим для  того, чтобы жить, а не живем для  того, чтобы есть, - придерживайтесь  этого правила, и все будет  прекрасно.

Так что-же такое психосоматика? В психологическом словаре написано так: «Психосоматика (греч. Psyche – душа, soma – тело) – направление в медицине и психологии, занимающееся изучением влияния психологических факторов на возникновение и последующую динамику соматических заболеваний».Психосоматическими заболеваниями называют физические заболевания или нарушения, причиной возникновения которых является эмоциональное напряжение. Это могут быть конфликты, страдание, чувства агрессии, страха, которые не осознаются человеком, но остаются в его бессознательном.

Можно сказать, что психосоматические заболевания – это боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело, это рассказ души о себе, а чаще всего – ее крик.Психосоматика: все болезни от нервов?

Все болезни от нервов, только сифилис от удовольствия!» Возражений на эту расхожую фразу может быть много. Во-первых, от удовольствия - не только сифилис, подробности вам любой венеролог расскажет, а во-вторых, психосоматикой, объясняются далеко не все болезни. Хотя термину «психосоматика» скоро исполнится двести лет (его придумал в 1818 году немецкий врач по фамилии Хайнрот), до сих пор большие умы трактуют его весьма по-разному.

Есть, конечно, набор заболеваний психосоматическая природа которых уже (почти!) не вызывает сомнений: язвенный колит, гипер- и гипотония, гастриты, астма, нервная анорексия. И бытует мнение: «Вы меньше нервничайте, и все пройдет!». Но мало кто четко понимает, что из себя в действительности представляют психосоматические заболевания. Две самые известные концепции происхождения этих «радостей жизни» – теории Франца Александера и Зигмунда Фрейда.

Да-да, Фрейд писал не только про «клубничку». Свою версию происхождения психосоматических заболеваний он назвал конверсией. Под словом «конверсия» обычно подразумевается превращение чего-то плохого, несовременного и ненужного в данный момент во что-то более актуальное. Дескать, перекуем мечи на орала. Но при конверсии, о которой говорил Фрейд, происходит другое: превращение плохого в еще более худшее: внутренний конфликт, не имея разрешения, трансформируется в те или иные физиологические симптомы.

Обратите внимание: внутренний конфликт – это не конфликт соленых огурцов и кефира в вашем желудке, хотя желудок тоже находится внутри. Это внутрипсихический конфликт, конфликт бессознательных желаний и запретов. Например, иногда очень хочется выкинуть начальника в окно, отлупить секретаршу мужа по ее крашенной башке, бросить все и уехать к тетке, в глушь, в Саратов… Но желания эти настолько запретны, что они даже не осознаются. Человек не в состоянии понять, чего он на самом деле хочет, но испытывает постоянный эмоциональный дискомфорт. Благодаря переносу из области психического в область телесного, эта дилемма разрешается, тревога и беспокойство уходят.

С точки зрения Фрейда, при конверсии человек заболевает не чем-то случайным, а в каждом конкретном симптоме символически представлено то, с чем были связаны его переживания. Так, например, психосоматические нарушения зрения и слуха он объяснял нежеланием видеть и слышать окружающую обстановку.

Кстати, я наблюдала в свое время девушку, которая страдала ужасными ангинами, пока жила вместе со свекровью. Прав был или нет мой коллега, утверждавший, что так выражается ее бессознательное желание наорать на эту самую свекровь, но как только «мама» убыла на ПМЖ в сопредельное государство, прошли не только ангины, но и последствия многолетнего приема антибиотиков.

С появлением психосоматической болезни, человек, как ни странно, испытывает облегчение. Происходит это по трем причинам:

Психосоматика – влияние психологических факторов на возникновение медицинских заболеваний.

Соматопсихика – влияние перенесенных (или продолжающихся хронических заболеваний) на психическое состояние человека.

• во-первых, как было выше сказано, облегчается бессознательный конфликт;
• во-вторых, болезнь дает возможность получать различные бонусы от роли больного (на работу тяжелую не идти, чай в постель принесли, и вообще все вокруг жалеют);
• в-третьих, сразу становится понятна последовательность дальнейших действий: глазик не видит – капать капельки, язва с колитом нарисовались – принимать альмагели с диетами, сердечко шалит – валидольчик кушать.

Картина идеальная: человек вроде как при деле – лечится, внутренний конфликт отходит на задний план. Зато болезнь совершенно не собирается проходить. Прием лекарств и лечение дает ощущение обретения контроля над собственной жизнью, который был потерян в результате психотравмирующей ситуации.

Кстати, нередко больные психосоматическими заболеваниями вполне сознательно устраивают себе срывы, особенно в публичных ситуациях. Мне хорошо помнится юноша, обладатель язвенной болезни, который на большом туристическом слете принял двести грамм самогончика и закусил перчиком, после чего полночи примерно двести человек были заняты бегом с препятствиями по лесу в поисках хотя бы одного трезвого водителя. А оставшуюся ночь усиленно волновались и поминали маму и всех родственников этого юноши в разнообразных выражениях.

Конечно, неразумный юнец устроил это шоу не намеренно, но и случайностью его поведение не назовешь. Не может не знать даже начинающий язвенник, что ему будет за такое пищевое поведение. И боль-то он испытывает совершенно настоящую. Но ощущение собственной необходимости важнее здоровья, хоть и на подсознательном уровне. Весьма возможно язва у него разыгралась бы и сама, без стимула – уж очень мальчику хотелось всеобщего внимания.

Теория Франца Александера (ее традиционное название «модель вегетативного невроза»), в общем-то, похожа. Разница, пожалуй, в том, что он придает меньшее значение символическому значению отдельных симптомов, а скорее апеллирует к другим факторам. Например, к генетическому.

Грубо говоря, Александер исповедует принцип: «где тонко, там и рвется». Для одних характерна не слишком здоровая сердечно-сосудистая система, у других проблемное место – легкие. Страдать в первую очередь будут именно эти органы, независимо от содержания внутреннего конфликта. С точки зрения Александера, болезнь даже не всегда ослабляет тот самый внутренний конфликт, так как не служит выражением эмоций. Например, повышение давления в состоянии ярости не ослабляет ярость, а является всего лишь физиологическим симптомом этой эмоции. Если человек часто будет пребывать в состоянии ярости, дело может закончиться для него хронической гипертонией.

Споры о том, что считать психосоматикой, а что – нет, еще не закончены. Кто-то готов считать психосоматикой все, кроме родовой горячки и водянки в коленке. Кто-то считает, что психосоматика – в большой степени миф, как и эффект Плацебо.

С точки зрения некоторых авторитетных специалистов и от психологии и от медицины, психосоматикой является даже такое страшное заболевание, как рак. И, хотя этому есть множество доказательств, ни официальная медицина, ни тем более больные и их родственники не готовы принять эту точку зрения – слишком уж страшный диагноз.

К психосоматике же принято относиться как к чему-то несерьезному. К чему-то, с чем человек может справиться сам, одним усилием воли. Возможно, это связано с тем, что термином «психосоматика» называют обычную симуляцию, что в корне не верно.

Психосоматическое заболевание – это такое заболевание, в основе которого лежат как физиологические, так и психологические причины, но при этом это заболевание со всеми симптомами, требующее медицинского вмешательства. Другое дело, что только от традиционного лечения болезнь не пройдет, будут продолжаться рецидивы (собственно, рецидивность при адекватном лечении, один из отличительных признаков психосоматики), поэтому наиболее правильный подход к психосоматическим заболеваниям – одновременно с лечением проводить работу над проблемой с психологом.

В общем предохраняться можно и от сифилиса, и от нервов, и от психосоматических расстройств. Если вы поймали себя на мысли, что поболеть было бы не так уж и плохо, обратитесь к психологу, чтобы разобраться в ситуации, или попытайтесь самостоятельно найти раздражитель и избавиться от него, или, на худой конец, просто отдохните.

В конце лета 2013 года японским астрономом  Които Итаги на небосклоне была обнаружена новая звезда шестой звёздной величины. Эта звезда в созвездии Дельфина стала самой яркой новой звездой начавшегося 21 века. Взрыв звезды вызвал такую вспышку, что  она была видна невооружённым глазом в течение нескольких дней.

Надо понимать, что новыми  и сверхновыми звёздами  в астрономии называют не вновь образовавшиеся звёзды, а взрывы звёзд, заканчивающих своё существование. Новой называют звезду, которая образовалась в результате взрыва  в двойной звёздной системе, состоящей из белого карлика и звезды компаньона, где одна звезда намного холоднее другой. Яркость новой звезды на время резко увеличивается, а затем возвращается к начальной величине. Появление новой звезды – достаточно частое явление во Вселенной.

А вот образование сверхновой звезды представляет собой целое событие и случается очень редко. Появление сверхновой звезды является  апогеем существования сверхмассивной звезды. При взрыве  сверхновой звезды излучается такой яркий свет, что может затмить собой свет целой галактики.

Грандиозным событием 11 века стало появление в небе 4 июля 1054 года в созвездии Тельца очень яркой звезды, которую можно было видеть даже днём на протяжении нескольких недель, а ночью ещё почти два года. Этот факт засвидетельствован арабскими, китайскими и японскими астрономами. Яркость этой  звезды превысила яркость Венеры почти в пять раз! Это был взрыв сверхновой звезды, находящейся от Земли на расстоянии шести с половиной тысяч световых лет.

Учёные считают, что в 1054 году  астрономы наблюдали вспышку сверхновой SN II типа. Сверхновые звёзды такого типа являются результатом взрыва достаточно молодых звёзд, имеющих массу 8-10 масс Солнца, в оболочки которых  входит большое количество водорода. В течение всего времени существования звезды в ней происходит огромное количество химических реакций, в результате которых её ядро становится железным, останавливается выделение энергии и теряется возможность сопротивления гравитации, вследствие чего происходит его быстрое сжатие или коллапс.  В  случае перехода вещества ядра в нейтроны коллапс прекращается, а ядро становится так называемой нейтронной звездой. Такой процесс сопровождается мощным  выделением  энергии, которая, поступая в оболочку звезды, вызывает её расширение, которое  с Земли наблюдается как вспышка.

В результате взрыва сверхновой в 1054 году образовалась Крабовидная туманность.

Астроном 18-го века Шарль Мессье составил свой каталог туманностей. Первое место в этом каталоге  занял  небесный объект необычной формы, волокнистая структура которого чем-то напоминала краба.  Это была туманность,  которую впоследствии назвали Крабовидной.

На почётном месте стоит Крабовидная туманность и у современных астрофизиков. Эта поистине уникальная туманность  вдохновила учёных на множество идей и экспериментов.  На основе изучения Крабовидной туманности исследователи  впервые отождествили галактический объект с источником оптического синхротронного, рентгеновского, радио – и гамма – излучений. С помощью этого  удалось глубже понять  суть  развития звёзд и  обстоятельства, при которых  происходит образование нейтронных звёзд.

И немного о пульсарах. В 1967 году в Крабовидной туманности был обнаружен пульсар, что стало доказательством существования самих нейтронных звёзд и навело на мысль о связи пульсара со взрывом сверхновой звезды.

Пульсар PSR B0531+21, находящийся в центре  Крабовидной туманности –  самый известный. Его размеры сопоставимы с размером большого города. Он обладает мощным магнитным полем, а частота приходящих от него импульсов составляет порядка 33 Гц.

Пульсары представляют собой источники радиоизлучения, для которых характерны отдельные, повторяющиеся через чёткий промежуток времени, импульсы. Строгая периодичность этих импульсов и очень короткий  период  поразили астрономов. Пульсары являются мощнейшим источником гамма-излучения. Энергия гамма-излучения пульсара в Крабовидной туманности потрясает, поскольку имеет величину более ста тысяч  миллионов эВ.

Но самое интересное, что в начале 21-го века астрофизики обнаружили, что пульсар, находящийся в Крабовидной туманности, испускает высокоэнергетическое излучение, неизвестное ранее. Рассматривая график, демонстрирующий, как распределяются фотоны излучений, они обнаружили, что определённая их часть, касающаяся гамма-излучения, приборами не фиксируется. Объяснить это  на данные момент учёные не в силах. Но практически единодушно сходятся во мнении, что существует какая-то связь между взрывом сверхновой звезды в 1054 году, повлекшим за собой образование Крабовидной туманности, и нынешней активной фазой излучения пульсара в этой туманности.

Так что же это за излучение и почему его обнаружили именно сейчас, когда начинают сбываться большинство предсказаний, касающихся таких понятий, как Золотой век и Конец света? Что связывает вспышку 1054 года и жизнь  удивительного святого, Преподобного Агапита Печерского, мощи которого покоятся ныне в Киево-Печерской Лавре и привлекают все большее внимание простых людей и ученых? Что означает повышение активности пульсара в центре туманности в наше время,  и что это несёт в себе для  всего человечества и для каждого из нас конкретно?